15.6.14
11 Giugno NUOTO al mare
Partenza ore 19.30 '
Lorenzo G. compagno di "pontili"
fatti 3 volte A/R 600 mt (da pontile piattaforma bedetti a pontile con ex piattaforma sono 300 mt )
totale 1800 mt
Lorenzo G. compagno di "pontili"
fatti 3 volte A/R 600 mt (da pontile piattaforma bedetti a pontile con ex piattaforma sono 300 mt )
totale 1800 mt
10 Giugno NUOTO
300 mt riscaldamento
16 x 25 mix
4 x (50 - 100 - 200 )
55' 1.45' 2.30'
Totale 2500 mt
16 x 25 mix
4 x (50 - 100 - 200 )
55' 1.45' 2.30'
Totale 2500 mt
8 Giugno BICI
Partenza ore 07.00 condizioni climatiche perfette per fare un bel giro ...Io Stefano P. e Cristian M il percorso come al solito lo decido io .....era da tanto che volevo fare il giro del Monte Conero e cosi è stato .
Abbiamo raggiunto anche la vetta delle antetenne del Conero ...durissima !!
Totale km 85
Ancora il mal di gola della settimana prima si fa sentire ...fisicamente 60% non di piu ..
Abbiamo raggiunto anche la vetta delle antetenne del Conero ...durissima !!
Totale km 85
Ancora il mal di gola della settimana prima si fa sentire ...fisicamente 60% non di piu ..
1.6.14
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