27 Febbraio CORSA + NUOTO

Finalmente 1° allenamento con Luca ..artenza da casa 7 km solo per incitarlo...comunque buon passo.
Alla sera NUOTO
100 sl riscaldamento
16 x 50 braccia sl
16 x 50 gambe sl
3 x  3 x100  piano forte fortissimo
Totale 1800 mt