26-27-28 Maggio Corsa Bici Bici

28 Maggio giro in bici pomeridiano con due colleghi di Lavoro Falconara ,Montemarciano, Ostra, Fornace, Acquasanta, Jesi, Chiaravalle Falconara.

70 km saliscendi allenante

   27 Maggio giro in bici pomeridiano in solitaria , giro aeroporto e direzione Senigallia andata e ritorno 51 km tutto in pianura .

 26 Maggio Corsetta Giro aeroporto attraverso la pista ciclabile che arriva fino al moscardino 

10500 Mt tutta pianura solo defaticante dopo aver fatto il Challenge a Rimini.

24 Maggio 2015 Challenge Rimini Half triathlon

Finalmente posso pubblicare una bella emozione che ho vissuto ieri a Rimini,

Parto dalla fine , un arrivo super emozionate con tanta gente che applaudiva , dal primo all'ultimo concorrente.

 La frazione della corsa ottima 1 h 50 minuti per 21 km dovevamo percorre per 3 volte un percorso a bastone da 7 km , il primo l'ho fatto piano perchè mi dovevo riprendere dal giro in bici il secondo un pochino piu forte e il terzo fortissimo cioè con tutte le forze che mi erano rimaste . 

Il percorso in bici molto tecnico e abbastanza duro oltre alle difficoltà impreviste del tempo tanta acqua ...ho dato tantissimo ho cercato di non strafare, anche questo un percorso a bastone 45 in salita fino a Monte Cerignone e ritorno in discesa con la strada bagnata e vento contro, 3 h 18 con la media di 27,3 piu o meno .

Ultima e  la frazione migliore il nuoto  33 minuti per 2.300 mt l'organizzazione denuncia 1900 mt sono uscito assoluto 136°.

Bella esperienza !!

22 Maggio Corsa e Nuoto

Lavoro di rifinitura ....

9 km corsa giro aeroporto partenza dalla piscina , tanta pioggia ma temperatura gradevole
nuoto 1 km per far girare le spalle.

Domenica 24 Maggio mi aspetta l'esordio al mezzo triathlon a Rimini

1.900 mt di nuotoda percorrere davanti il molo a Rimini
93 km di bici giro a bastone lungo le colline romagnole ho già provato il giro 2 domeniche fà
21 corsa un anello da 7 km da percorrere 3 volte

Gare stagione Master Nuoto 2014/2015

20 Maggio Corsa Nuoto

Giro aeroporto 10 km lenti e 6 pontili a Falconara con la muta , acqua calda il garmin non ha preso la giusta misura i metri sono 1800 .

19 Maggio Bici

Bel giretto pomeridiano con due amici Stefano e il collega Ragno... 78 km 3 ore

18 Maggio Nuoto

dalle 18.15 alle 20.00

tanto nuoto libero vasca senza contare , l'unico esercizio 

10 x100 arrivo 1.25 partenza 50

17 Maggio BICI

Alla partenza della mattina alle ore 07.30  si mormorava 90/95 km un giro tranquillo , invece a piu di metà percorso ho calcolato 120 km .... bellissima uscita con il gruppo della serie A 4ore e30 di bici in mezzo le colline marchigiane..buon allenamento !!

16 Maggio Corsa + Nuoto

Partenza ore 10.00 dalla piscina io Cristian e Federico abbiamo fatto 21 km andando verso il cormorano tutto fino alla al ponte della statale di Chiaravalle poi verso l'aeroporto e giro di via del fossatello tutta la ciclabile. 1H e 40 piu o meno poi 80 vasche continuate in piscina 2 km ....niente male .

 a differenza dell'ultima volta che ho fatto lo stesso giro , l'ho chiuso con  15 minuti di anticipo.

Foto Olimpico San Benedetto

 

12 Maggio Bici

Partenza ore 17.00 giro di riscaldamento di 22 km circa poi appuntamento con  Stefano a casa sua  per poi prendere per Montemarciano che mi aspettava il mio collega di lavoro Paolo.

Alla fine arrivo fino a 83 km con media 28,4 il garmin da di media 26 ma ha calcolato anche tutte le fermate....buon allenamento !! 

11 Maggio Corsa e Nuoto

Piscina ore 18.45 giro aeroporto con percorso allungato (pista ciclabile che arriva fino al fiume)

partenza piano i primi 5 dal 6°km in poi piccola progressione ...Buono !!

piscina ,

300 mt riscaldamento 

18 x 50 misti

16 x 100 sl a 1,45 partenza

10 Maggio Bici e prova percorso 70.3 challenge Rimini

Partenza ore 7 casello autostradale Montemarciano, io, Giorgio, Giampiero, Emanuele,Michele,Federico e una ragazza che non ricordo il nome di Marotta, abbiamo provato il percorso di bici previsto nel prossimo challenge di Rimini.

9 Maggio Bici

Giretto in bici,,, un compagno alla mattina alle 7,30 mi accenna che non era tanto lungo ne faticoso..

Infatti 4 ore e passa 116 km media 29 alla fine a rientro a Falco ero completamente bruciato !!

8 Maggio Corsa

Giro aeroporto dalla piscina 9 km per far girare la gamba poi 500mt di nuoto per allungare un po la muscolatura

6 Maggio Bici

Partenza da casa mia appuntamento con il mio collega a Montemarciano, ma arrivato.. lo vedo in cammino con la sua bici e una ruota forata ...mannaggia .
Continuo cosi il giro lungo del pomeriggio.
Sant'Angelo Senigallia e Scapezzano new entry fino ad arrivare al Cesano poi Falconara totale 60 Km

5 Maggio Corsa

21 km lenti per abituare la mente a soffrire , 2 ore di corsa dopo una giornata lavorativa non è proprio una goduria ... il 24 Maggio si avvicina !!

3 Maggio Bici

118 km tutta pianura 4 ore ottima andatura e buona compagnia siamo arrivati a Pesaro e ritorno

2 Maggio Bici

Partenza ore 7.30 gruppo della seria A di Falconara per capirci il gruppo dell'avvocato.

Andatura facile fino al 30simo km dopodichè salita OstraVetere la salita dell'olificio scesi da Ostra via su per l'acqua santa Jesi e ritorno. Buon allenamento il mio orologio dice 88 ma realtà sono 91 perché ho cliccato piu tardi.

1 Maggio Bici - Corsa

Partenza dal parco del 1°Maggio di Chiaravalle ore 07.00 subito verso Poleverigi Aspio e ritorno 47 km molto veloci infatti pago sulla corsa ero stanchissimo e non riuscivo andare ad un andatura decente comunque combinato allenate !