5 Dicembre 2013 NUOTO

Ottimo allenamento alla piscina di Falconara con la mia squadra !!

Totale 3000 mt

200 Mt riscaldamento

4x100   2 misti 2 sl

1x400 sl  7'

1x100 sl  1,45'

2x200 sl  4'

1x100 sl  2'

4x100 sl  2'

1x100 sl  2'

12x75 sl 1.45'  6x75 °50veloce - 25piano altri 6 contrario