200 mt riscaldamento
4x 100 mix
8x 50 mix cambio a meta vasca
10x25 partenza da metà vasca virata
10x25 tutto a metà vasca 3 secondi poi ripartenza a tutto
10x25 1lento 1 veloce
2x 400 sl rip a 7 arrivo ol 1° 5,48 il 2° 5,55
Buon Allenamento totale 2550 mt
I Pinguini Falconaresi a fine allenamento !!!!!
.jpg)
Nessun commento:
Posta un commento