Dopo una mattinata di lavoro , arrivo in piscina ore 12.00
500 mt riscaldamento
1000 mt a 15' 30secondi per allenare la mente
8 x 50 1' partenza 1° 25 piano 2° tutta birra
3 x 3 x 100 1' 45 partenza arrivo 1'35 - 1'30 - 1'23
100 mt sl sciolto
Totale 3000 mt
asciugato e partenza per giro aeroporto 9 km .
Prossima gara di nuoto a a Senigallia probabilmente 100 sl e 50 dorso
500 mt riscaldamento
1000 mt a 15' 30secondi per allenare la mente
8 x 50 1' partenza 1° 25 piano 2° tutta birra
3 x 3 x 100 1' 45 partenza arrivo 1'35 - 1'30 - 1'23
100 mt sl sciolto
Totale 3000 mt
asciugato e partenza per giro aeroporto 9 km .
Prossima gara di nuoto a a Senigallia probabilmente 100 sl e 50 dorso
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