100 mt riscaldamento (gia stanco e affaticato dal giorno prima)
4 x 100 sl 1,45' +4x25sl 30'
Rainbow
4x (200 sl 3,30' + 10 sl 1,45' + 50 sl 1 minuto)
400 sl braccia
TOTALE 2700 mt ( alla fine ho eliminato quel torpore che avevo addosso prima di iniziare)
Risultati con punteggio di Senigallia
4 x 100 sl 1,45' +4x25sl 30'
Rainbow
4x (200 sl 3,30' + 10 sl 1,45' + 50 sl 1 minuto)
400 sl braccia
TOTALE 2700 mt ( alla fine ho eliminato quel torpore che avevo addosso prima di iniziare)
Risultati con punteggio di Senigallia
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