17 Aprile CORSA + NUOTO

Corso 11,200 km temperatura di 14° gradi piu o meno clima idoneo per una bella corsa al mare molto molto piano.
Nuoto
200 mt riscaldamento
8 x 75  1 mx 1 sl  1.50
2x200+4x100+8x50 recupero base 2'minuti
16 x 50 25forte 25 piano

TOTALE  2800 MT