1 ora 02 minuti di corsa piu o meno 12 km corsi piano per riniziare a rifar girare il motore dopo la gara di San Benedetto per poi dopo fare un bell'allenamento di nuoto dato che a San Marino mi aspetta una bella manifestazione di nuoto i primi di maggio...
100 mt sl riscaldamento
8 x 75 1mx 1 sl
1 x 400 6.45
1 x 200 3,45
4 x 100 1,45
3 x 3x100 1 media 2 forte 3fortissima
totale 2600 mt
100 mt sl riscaldamento
8 x 75 1mx 1 sl
1 x 400 6.45
1 x 200 3,45
4 x 100 1,45
3 x 3x100 1 media 2 forte 3fortissima
totale 2600 mt
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