13 Giugno BICI

Alzataccia ... partenza da Jesi ore 5.10' compagni di viaggi Francesco L. e.........un grande ospite ........MF
Giro Castelli 40 km di cui 16 salita .. bel giro

 

11 Giugno NUOTO al mare

Partenza ore 19.30 '
Lorenzo G. compagno di "pontili"
fatti 3 volte A/R  600 mt  (da pontile piattaforma bedetti  a pontile con ex piattaforma sono 300 mt )
totale 1800 mt

10 Giugno NUOTO

300 mt riscaldamento
16 x 25 mix
4 x (50 - 100 - 200 )
55' 1.45' 2.30'
 Totale 2500 mt


 

8 Giugno BICI

Partenza ore 07.00  condizioni climatiche perfette per fare un bel giro ...Io Stefano P. e Cristian M il percorso come al solito lo decido io .....era da tanto che volevo fare il giro del Monte Conero e cosi è stato .
Abbiamo raggiunto anche la vetta delle antetenne del Conero ...durissima  !!
Totale km 85
Ancora il mal di gola della settimana prima si fa sentire ...fisicamente 60% non di piu ..

7 Giugno CORSA

Partenza ore 05,00  giusto per riprendere dopo una settimana di antibiotici ...mannaggia...
10 km al mare

 

1 Giugno CORSA

Stamattina ero indeciso che tipo di specialità fare ...Bici ??Corsa ?? Nuoto ?? bocce.... forse...
quindi passava il tempo ed ancora non sapevo cosa fare alla fine la corsa è la migliore 1 ora e 45 minuti ho risolto veloce ed indolore ....