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18.1.15

18 Gennaio CORSA

16 KM corsi senza nemmeno accorgersi .... bel gruppo
il gruppo

17 Gennaio 13° meeting Ravenna NUOTO

Parziali 400 SL Ravenna vasca lunga 17 gennaio 2015
1,19,82 100 1,19
2.45,00 200 1,26
4.13,00 300 1,28
5.39,70 400 1,26...
6° di categoria 775 punti





TMM a Ravenna 5 partecipanti Marco, Maurizio, Barbara, Lorenzo, Matteo

14.1.15

14 Gennaio CORSA

Corsetta pomeridiana  tranquillissima ma alla fine sempre 13 km piu o meno ...buono !!

13 Gennaio NUOTO

MARTEDI'
400sl


400

8x75 mx senza sl


600
velocità
4x(100sl lungo + 50ps forte + 25 sl forte)
1'30-1'00-1'00
1'45-1'101'10
800
gb
4x50 gb 1 ra 1sl
1'05
1'15
200
velocità
8x50 mezza forte mezza piano
1'00-30''-30''
1'05-35''-35''
400






2x50 cp  1 sl- 1ps rec 2 minuti


100




2500

12.1.15

12 Gennaio NUOTO

Allenamento da fondista ....
30 x 100 a 1'50"

11.1.15

11 Gennaio CORSA e Volo

Bella giornata di sport , corsa alla mattina con un aria frizzante all'ombra e al sole caldo primaverile
Percorso solito aeroporto con pista ciclabile che ultimamente percorro ...fantastico !!
Comunque oggi 13 km
poi inaspettato un bel volo sopra la città "piu Bella" ANCONA






10.1.15

8.1.15

8 Gennaio NUOTO

400sl
12x75 1mx-1 ex      900
2x(300-200-100-50) velocita crescente 1 min tls   1300
12x25 gb sl             300
1000 sl riscaldamento sciolto

Totale 3600 mt    144 vasche 

Gare in vasca stagione 2013-2014



Sopra tutte le gare stagione 2013-2014
sotto fino ad ora stagione 2014-2015


Gare in mare 2014


Queste Tutte le gare in Mare omologate dalla FIN

Gare di Triathlon del 2014

Purtroppo l'anno 2014 non mi ha dato tante soddisfazioni sportive comunque per quanto riguarda il Triathlon sono riuscito di portarmi a casa 3 manifestazioni ...non male per un debuttante , speriamo chi il 2015 sia migliore !! 

5 Gennaio Nuoto

400sl  6'
16x50 2MX-2SL 
9x100 3do-3ra-3df alternato
8 x 75 25gb - 25 compl- 25 progressione tutto sl
800 sl  riscaldamento

Totale  3500 mt   140 vasche 

6.1.15

6 Gennaio 2015 CORSA

Giornata fredda ma dopo aver fatto la salita di via Isonzo ad Ancona e subito il caldo si fà sentire ..
Questo il percorso dei 12 km di oggi