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14.1.15

13 Gennaio NUOTO

MARTEDI'
400sl


400

8x75 mx senza sl


600
velocità
4x(100sl lungo + 50ps forte + 25 sl forte)
1'30-1'00-1'00
1'45-1'101'10
800
gb
4x50 gb 1 ra 1sl
1'05
1'15
200
velocità
8x50 mezza forte mezza piano
1'00-30''-30''
1'05-35''-35''
400






2x50 cp  1 sl- 1ps rec 2 minuti


100




2500

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