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6.12.13

5 Dicembre 2013 NUOTO

Ottimo allenamento alla piscina di Falconara con la mia squadra !!
Totale 3000 mt
200 Mt riscaldamento
4x100   2 misti 2 sl
1x400 sl  7'
1x100 sl  1,45'
2x200 sl  4'
1x100 sl  2'
4x100 sl  2'
1x100 sl  2'
12x75 sl 1.45'  6x75 °50veloce - 25piano altri 6 contrario

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