09 Ottobre NUOTO

Circuito in acqua = potenziamento
400 stile riscaldamento
8 x 50 misti
8x25 4 piegamenti +25 mt esplosivo
8x25 10 squat + 25mt gambe
8x25 spinte braccia +25 delfino
8x25 remate avambraccio + 25 rana
300 mt sciolto

totale 1800 mt