Partenza dalla piscina alle ore 9 compagno di allenamento Stefano P.
Dopo aver fatto il primo giro dell'aeroporto incontriamo Daniele che ci accompagna fino alla fine del 2° giro, lungo il percorso incontriamo Filippo L. e si aggrega anche anche lui ....un bel gruppetto di podisti .... mi ero dimenticato di Cristian che come al solito anticonformista era in bici ma mi ha allungato la borraccia ...facendomi ridratare un pochino... fine corsa 18 km fatti !!
Arrivo in piscina e gia Cristian pronto ai blocchi con Lorenzo che scalpitava e Marco che già aveva fatto 400 mt di riscaldamento poi ci ha raggiunto Stefano P e Stefano A.
Pronti e via !!
300 mt riscaldamento
12x100 a 1,45
4x200 a 3,30
tot 2300 mt...........
bella gg di allenamento stanco ma contento !!!
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