Corso per 9 km percorso misto Casa Collemarino Mare fino Api salita di via Matteotti Casa.
Preso la macchina andato in piscina ;
12 x 75 sl 900mt
6 x 100 progressione 1: 3
3 x 100 gb con tavoletta
6 x 100 fartlek 25 piano 25 forte 25 piano 25 forte
totale 2400 mt
Preso la macchina andato in piscina ;
12 x 75 sl 900mt
6 x 100 progressione 1: 3
3 x 100 gb con tavoletta
6 x 100 fartlek 25 piano 25 forte 25 piano 25 forte
totale 2400 mt
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