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9.4.14

7 Aprile BICI + NUOTO

Giro in bici 46 km tutti attorno l'anello dell'aeroporto 29,7 media ....buon allenamento perche ho mantenuto senza soffrire piu di tanto.
Alla sera allenamento con la squadra in piscina
200 mt riscaldamento
16x25 ex ps  + 16x25 mx progr
4 x 100 soglia
8x25 df ' progr
4 x 100 soglia
8x25 do  progr
4 x 100 soglia
Totale 2200
 

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