300 MT riscaldamento
8x50 sl 1 ipo 1 xstile o ps
10 x 100 1,45' sl respiro mogni 2 o 3
8x50 progressione
totale 3000mt
8x50 sl 1 ipo 1 xstile o ps
10 x 100 1,45' sl respiro mogni 2 o 3
8x50 progressione
totale 3000mt
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