16 Febbraio BICI + CORSA

Mancava 1 km di nuoto e oggi potevo eguagliare un bel olimpico....
Partiti dalla Piscina di Falconara in bici per fare 45 km in 1ora e30 minuti tornato fatto un cambio di maglietta mangiato banana e ripartito immediatamente ...i primi 2 km avevo dolore da tutte le parti,poi stabilizzato il tutto..... andatura  5' al km abbastanza costante , foto di rito al ristoro dell'aeroporto e ritorno correndo pensando qualcosa di bello che ci aspetta .....!!!