Giornata di sport fatto 16,5 km di corsa , partito da casa arrivato allo stadio e giro dell'aeroporto e ritorno a casa.
Alla sera allenamento di rifinitura per la gara di domenica.
300 mt riscaldamento,
200 sl + 100 sl + 50 sl + 100 sl + 200 sl
12x50 gambe
6 x 100 1.50'
totale 2150 mt
Alla sera allenamento di rifinitura per la gara di domenica.
300 mt riscaldamento,
200 sl + 100 sl + 50 sl + 100 sl + 200 sl
12x50 gambe
6 x 100 1.50'
totale 2150 mt
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